Le tecniche di rilassamento sono degli strumenti a nostra disposizione, utili a fronteggiare situazioni di disagio e di stress allo scopo di giungere ad uno stato di calma e di piacere.

Il rilassamento ci insegna a prestare attenzione a ciò che avviene nel “qui ed ora”: ovvero i pensieri e le sensazioni fisiche che, abitualmente, non ascoltiamo e che possono affiorano quando chiudiamo gli occhi e ci lasciamo andare; dobbiamo accoglierle come parte di noi senza giudicarle. È necessario che ci sia un elevato livello di concentrazione, di impegno e di responsabilità. Varie sono le pratiche di rilassamento da poter utilizzare, sia in ambito sportivo che clinico, con lo scopo di acquisire maggiore conoscenza di sé e del proprio arousal, ovvero lo stato di attivazione psico-fisica che risente delle condizioni di ansia e di fatica vissuto dall’individuo, e di modularlo positivamente. Tra queste rientrano Il Rilassamento Muscolare Progressivo (RMP Jacobson) e le Tecniche di respirazione rilassante (ritmica, complessa di Mitchell, alternata)